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不吃主食危害大主食对减肥有三个作用

日期:2018-8-28(原创文章,禁止转载)

肥胖是当今社会人类面临的重要健康问题,在俄罗斯一位护士减肥70斤重,政府为了鼓励这种行为,特别奖励她一车煤漯河市哪里医院看儿童癫痫病好炭。由造成儿童颠病的病因此可见肥胖引起多方面的重视,所以减肥是势在必行的工作。那么该如何减肥呢?很多人会从主食着手选择不吃主食,那么这样真的能起到减肥作用吗?

其实不然,主食对于减肥而言有着减肥、增加热量和控制身材三个方面的作用。今天,我们就一同了解主食对于减肥的作用,以及如果通过主食来起到减肥效果。

主食的危害

一、主食会增加身体总热量

主食会增加体内的热量,这是毋庸置疑的,热量多了自然会导致肥胖。

主食中的碳水化合物进入人体之后会转变为糖分,从而起到增加热量的作用,而人体之所以会肥胖是由于摄入食物的总热量超过身体所需,热量堆积自然会出现肥胖。

主食虽然提供人体成都癫痫医院哪家好热量,但却是身体总热量的一部分,脂肪、蛋白质和糖同样会增加热量,这些食物的所有热量的总和也就是人体的总热量,所以肥胖不仅是单一的主食造成的,而是主食吃得多,其他食物量的却没有减少造成。

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二、吃主食能减肥

单一的不吃主食不仅不能起到减肥作用,还会增肥和导致营养缺乏。而正确的吃主食也能起到减肥的作用。

1.不吃主食的危害

A.导致肠道疾病和毒素堆积

在进餐的时候不吃主食,空腹首先接收的是鱼和肉等高蛋白食物,这不仅导致蛋白质不能被充分吸收,反而会加重肝、肾和肠道负担,使体内毒素堆积,同时大肠内腐败菌数量增加,威胁肠道健康,增加患结肠癫医院的联系方式癌的风险。

B.记忆力减退和患心血管疾病

上文我们已经提到主食会在体内转变为糖分,提供热量。如果主食摄入不足则会导致能量匮乏,大脑的活跃失去食物能量的支持,容易出现精神不振、注意不集中、迟钝和焦虑等现象。

而作为主食的谷物人体摄入不多,那么相对的蛋白质和脂肪摄入量自然会增加,从而使脂肪容易在血管壁、肝脏等部位堆积,导致脂肪肝和心血管疾病等。

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